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餃子ダイエット【失敗しないやり方とは?】一緒に●●●を飲んで大丈夫!?ボクサーが実践している方法を公開!

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餃子 ダイエット 失敗 やり方画像引用元:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/

餃子の王将、大阪王将、バーミヤンなど
中華料理店での人気メニュー不動の1位といえば餃子ですよね?

「にんにくが気になって食べられない・・・」
「一緒に飲むビールが最高だけど、ビール腹が・・・」と
なかなか思う存分ギョウザを食べられる機会ってないですよね

しかし、実はギョーザは完璧なダイエット食であることが判明したのです!

数々のダイエットに失敗してきたあなたでも成功できる餃子(ギョウザ)ダイエットのやり方を紹介していきます!

ギョウザを食べて痩せられるなんて嘘だと思った方、知らないと損しますよ!

 

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ギョーザは完璧なダイエット食!その理由とは?

ギョーザが完璧なダイエット食として
注目されている理由は何なんでしょうか?

餃子は全ての栄養素を含む!

自宅でギョウザを作ったことがある!って方はお分かりかと思いますが、
餃子に入っている食材を確認すると、、、

  • 皮(炭水化物)
  • 豚ひき肉(たんぱく質、ビタミンB1、脂質)
  • キャベツ、ニラ(食物繊維、ビタミン、ミネラル)
  • ショウガ、にんにく、etc.

炭水化物は皮の部分のみと最低限の糖質摂取に抑えながらも、
餡に含まれるたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維と
それぞれの栄養素が絶妙なバランスで摂取できることが
餃子が完璧なダイエット食と言われる所以です!

 

意外と低カロリー

餃子のカロリーってどれぐらいかイメージできますか?

  • 餃子の王将・・・1人前6個で350Kcal
  • バーミヤン・・・1人前5個で280Kcal
  • 大阪王将 ・・・1人前6個で400Kcal

さすがに外食チェーンの餃子は1個あたり60Kcal近いカロリーですが、
家庭で一般的なレシピで作った餃子のカロリーは約40Kcalです。

これなら一般的な2人前の分量である12個食べても480Kcalですので、
一般的な成人男性の夕食の摂取カロリーである620Kcalには遠く及びません。

 

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「ギョーザだけ」なら、我慢しなくて良い!

これまでの固定観念でいくと

「ギョーザはダイエットの敵!」

っていうイメージがあったと思います。

 

しかし、ギョーザ単体で見れば
「栄養満点で低カロリー」と悪いことは見当たりません。

ギョーザのおお供になるラーメン、焼き飯、ビールなどの
「糖質を多く含む食べ物」が太る原因になっているだけなのです。

 

つまり「ギョーザだけ」なら何も我慢する必要はないのです!

 

餃子ダイエットのやり方がだんだんイメージできてきましたね?

 

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餃子ダイエットのやり方!ハイボールも飲んで大丈夫!

では実際の
ギョーザダイエットのやり方を紹介しましょう!

夕食をギョーザにするだけ!

餃子ダイエットのやり方といっても実にシンプル!
夕食を「餃子だけ」にするだけです!!

 

次にあげるものは「絶対に餃子と一緒に食べないでください

  • 白ご飯
  • ラーメン
  • ビール
  • 焼き飯、チャーハン

など、
糖質を多く含むこれらの食べ物を摂ってしまうと
一気にデブエットメニューになっちゃいますのでご注意を。

 

餃子だけで十分満足感は味わえますから。

栄養面では何の問題もない餃子ですから、
栄養失調でぶっ倒れるなんてことは無いので安心してください!

 

週末作り置きで簡単ダイエット!

餃子はスーパーでチルドで売っているものでもいいですが、
せっかくなので自宅で作りましょう!

 

週末に作りおきしておけば、
あとは焼くだけなので、毎日の調理時間は大幅に短縮できます。

 

食材は、豚ミンチ、キャベツ、ニラ、ショウガとシンプルに
我が家では、豚ミンチの代わりに「ノンオイルのツナ缶」を使って脂質カットしています。

また、油をオリーブオイルを使って焼く方法もヘルシーでおススメです。

 

市販されている「中華の元」的な調味料は高カロリーなので、
ダイエットの面から使用はおススメしません。

また、付けタレはポン酢であっさりいきましょう。

 

我慢できないなら○○○は飲んで良し!

ビールは我慢できるけど、餃子にはやっぱ炭酸!

アルコールも欲しい!

って方には「ハイボール」をおすすめします。

 

ハイボールならOKな理由は、
ビールと違って「糖質ゼロで低カロリー」な点です!

 

つまり、糖質制限ダイエットの考えと同じです。
ライザップのダイエットでもハイボールは飲んでもいいので、
お酒好きな方には朗報ですよね。

 

もちろん、ジンジャーエールで割ったり、コーラで割らないで、
無糖のソーダ水で割ってレモン汁を垂らす程度にしてくださいね。

 

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まとめ

以上、
ギョウザダイエットのやり方について紹介してきました。

これまで数々のダイエットに挫折、失敗を繰り返してきたあなたも、
餃子ダイエットなら必ず成功できるはずです!

最近では、餃子を減量食として取り入れているボクサーもいるみたいなので、
その効果は確かなものがあります。

 

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