ホットヨーグルトダイエット【やり方と意外な副次効果まとめ!】

ホットヨーグルトダイエットやり方

流行り廃りの激しいダイエット業界ですが、
今、巷を賑わせているのがホットヨーグルトダイエットです。

最近では、
芸人の山田花子さんが7kgの減量に成功したダイエット法でもあります。

「ヨーグルトなら毎朝食べてるけど?」
「どうせまたすぐブームは終わっちゃうんでしょ?」

と思ってるアナタ!
数々のダイエットに挑戦してきた私も、最初はそう思いました。

しかし、本当に超簡単にできちゃうし、
苦しいことは何一つないダイエット法ですので、超オススメです!

それに女性には嬉しいダイエット+α(プラスアルファ)の効果も期待でちゃいます!
それについては後程解説するとして、、、、

誰でも成功できる超簡単なホットヨーグルトダイエットのやり方について、
紹介していきます。

これを見ればあなたもホットヨーグルトダイエットにトライせずにはいられない!


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ホットヨーグルトダイエットとは?

まず始めに、
ホットヨーグルトについて初めて聞いたという方のために
『ホットヨーグルトダイエットとは何?』簡単に説明します。

ホットヨーグルトって何?

名前を聞けば、なんとなくイメージが湧くと思いますが、
そのイメージで間違っていません。

普段食べているヨーグルトにひと手間加えて40度前後に温めたものです。
これがダイエットに絶大な効果があると話題になっているのです。
その効果については次で解説します。

温めたヨーグルトにどんな効果が?

一般的なヨーグルトの効果といえばズバリ!!
腸内環境改善」ではないでしょうか。

女性は特に便秘がちな方が多く、
悩みを抱えている方が多いと思います。

腸内環境改善のためにヨーグルトを食べている方、いつ食べていますか?
朝ですよね?効果は十分に体感できていますか?

実は、朝に冷蔵庫から出したヨーグルトを食べる習慣、
これってヨーグルトの効果を十分に活かしきれていない食べ方なんです!

ヨーグルトは40度前後に温めて、
夜(寝る前)に食べることで本来の効果を最大限に発揮するんです!

その理由は次の3点です。

  • 冷たいヨーグルトは腸を冷やし、乳酸菌の活動が妨げられてしまう。
  • 夜22時以降の3時間は、腸が活発に活動する。
  • 深夜0時以降は成長ホルモンの分泌により脂肪が燃焼されるが、ヨーグルトのカルシウムにより脂肪燃焼がより促進される。

その結果、夜食べたら朝ドッサリで、
腸内環境が正常に整い体の老廃物の代謝サイクルが正常に機能することで、
痩せやすい体になります

そしてカルシウムの脂肪燃焼効果で一気にダイエット効率は上がるという訳です。

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プラスアルファの驚き効果

ホットヨーグルトダイエットをすれば、
もう一点驚きの効果が表れます。

これまた女性には非常に嬉しい効果なんですが、
察しのいいあなたならもうお気づきですよね。

美肌効果です。

内環境が整い、代謝サイクルが正常に機能することで
老廃物が適切に排出されるようになるとニキビや吹き出物など肌荒れが解消され、
お肌にハリ・つやが戻ってきます。

つまりお肌にトラブルをお抱えの方にも
ホットヨーグルトは超おススメの美肌食品となります。

ホットヨーグルトダイエットのやり方

ホットヨーグルトダイエットについてのメカニズムを理解したら
次は具体的な作り方を紹介します。

ホットヨーグルトの材料

ホットヨーグルトを作るのに必要なのは次の3点です。

  • プレーンヨーグルト100g
  • ハチミツ大さじ1杯
  • 水少々

ヨーグルトは温めると酸味が増すのでハチミツで味をまろやかにします。

慣れてきたらジャムやココアの粉などで
バリエーションを変えてもいいと思います。

おススメの味があれば教えてくださいね!

ホットヨーグルトの作り方

次に作り方を紹介します。
といっても超簡単ですからメモも何も必要ありません。

  1. 材料をひとつの容器にいれ、40秒から1分レンジで温める。
  2. 温めたらなじむまで混ぜる。

これだけです!!

ヨーグルトは温度が60度を超えると乳酸菌が死んでしまうので、
温めすぎには注意してください。

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まとめ

以上、
ホットヨーグルトダイエットのやり方について、解説してきました。

どうですか?

本当に簡単でしょ?

ダイエットは自分の習慣化できるものしか絶対に続きません!

ホットヨーグルトダイエットは何かを我慢する訳でもなく、
食べ方と食べる時間の工夫だけですので、習慣化できる数少ないダイエット法の一つです

あなたもホットヨーグルトダイエットで美しく健康になりましょう!

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